Depuis les années 80, il est scientifiquement prouvé que fumer provoque une dépendance.
La dépendance au tabac est l'un des risques du tabac, tout comme le tabagisme passif ou le risque de développer un cancer dû au tabac.
Qu'avez-vous pensé de la vidéo ?Différence entre dépendance au tabac et accoutumance
On a souvent tendance à confondre dépendance et accoutumance :
| DÉPENDANCE DU TABAC OU ACCOUTUMANCE : DIFFÉRENCES | |
|---|---|
| Accoutumance |
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| Dépendance |
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Processus de la dépendance au tabac
La dépendance au tabac est essentiellement due à la nicotine.
Comment devient-on dépendant de la nicotine ?
À chaque bouffée de cigarette, la nicotine parvient au cerveau en 7 secondes et provoque la sécrétion de dopamine, une molécule responsable d'une sensation de bien-être.
- Plus on fume, plus le cerveau fabrique des récepteurs à la nicotine et plus le besoin de fumer est important. C'est pourquoi on peut mettre plusieurs mois ou plusieurs années avant d'en arriver à fumer une vingtaine de cigarettes par jour.
- Le taux de nicotine est appelé nicotinémie : il est le premier facteur influençant le manque et la dépendance, même s'il n'est pas le seul. Le premier besoin se fait sentir lorsque le taux de nicotine n'est plus suffisant :
- le cerveau envoie un message de manque ;
- en moyenne, il faut deux heures d'abstinence pour que le taux de nicotine soit ramené à 50 % : le manque se fait déjà ressentir, surtout chez les gros fumeurs.
Nicotine : des propriétés de bien-être
La nicotine aide le fumeur à traverser les situations de la vie quotidienne, à affronter le stress. Elle joue un rôle dans :
- le contrôle de la douleur ;
- la régulation de l'humeur (rôle antidépresseur) ;
- la régulation du poids, indirectement, car elle a une action de réduction de l'appétit.
Le fumeur fume de plus en plus pour retrouver ces sensations de bien-être, sans prendre conscience que le tabac devient alors un remède à son mal-être.
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Action conjointe des additifs
La nicotine n'est pas tout à fait la seule responsable de l'addiction : les nombreux additifs contenus aussi bien dans le tabac manufacturé que dans le papier à cigarette associent leur action à celle de la nicotine. Ces additifs sont :
- les agents de texture ;
- les agents de saveur ;
- les conservateurs.
Après un sevrage : le corps conserve la mémoire de la dépendance
À l'arrêt de la cigarette, ces récepteurs « s'endorment ». Une seule cigarette peut suffire à réveiller le système et à provoquer le manque. C'est pourquoi lors de rechutes, on retrouve souvent son niveau de consommation initial dans la semaine qui suit la reprise.
Les différentes dépendances au tabac
Lorsque l'on parle de « dépendance », on pense immédiatement à la dépendance physique et à cette sensation de manque. Toutefois, la dépendance est aussi psychique, comportementale et sociale.
| Les 3 formes de dépendance au tabac | |
|---|---|
| Dépendance comportementale |
*De plus, chez les personnes tabagiques, la consommation chronique de caféine peut causer un syndrome de dépendance (source : Ribeiro J. et al. Caffeine and adenosine. Journal of Alzheimer’s Disease 20 (2010) S3–S15. DOI 10.3233/JAD-2010-1379). |
| Dépendance psychique et psychologique |
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| Dépendance sociale | La plupart des fumeurs ont allumé leur première cigarette en groupe :
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Il est donc très difficile de se projeter dans un avenir sans cigarette. Pour y parvenir, un fumeur qui décide d'arrêter de fumer peut se faire aider par un spécialiste.
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Pourquoi arrêter de fumer ?
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- Méfaits du tabac
- Décider d'arrêter de fumer