Il existe de nombreuses méthodes alternatives pour arrêter de fumer : l’hypnose, l’acupuncture, la méthode Allen Carr, les psychothérapies comportementales ou encore la sophrologie.
En quoi l’hypnose permet-elle d’arrêter de fumer ?
L’hypnose plonge le fumeur dans un état de relaxation extrême qui permet :
- de « reprogrammer » l’inconscient ;
- de déconditionner sa dépendance au tabac.
Le thérapeute dénoue les conflits psychologiques internes à l’origine de la dépendance à la cigarette grâce à la PNL (programmation neurolinguistique).
Il faut compter :
- 1 séance d’une heure pour un arrêt immédiat ;
- une 2e séance si l’envie de fumer revient.
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Efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer
On constate 95 % d’arrêt immédiat dès la première séance : cela concerne surtout les fumeurs peu dépendants. Mais les taux de rechute sont très élevés dès la première semaine.
Il y a un débat éternel autour de l’efficacité de l’hypnose, aucune démonstration scientifique, mais de nombreux anciens fumeurs ont réussi !
Avantages de l’hypnose pour arrêter de fumer
Il suffit d’avoir envie d’arrêter et de prendre rendez-vous avec un hypnothérapeute. L’hypnose peut être associée aux autres méthodes de sevrage tabagique. Dans certains cas, les hypnothérapeutes offrent la 2e séance si nécessaire.
La PNL peut également aider à limiter les effets indésirables du sevrage : prise de poids, dépression, etc.
Inconvénients de l’hypnose pour arrêter de fumer
Parmi les principaux inconvénients de l’hypnose :
- la méthode est inefficace sur les personnes qui ne répondent pas à cette technique ;
- les effets limités dans le temps (environ 6 semaines) ;
- le coût est élevé : de 80 à 90 euros la séance d’hypnose pour arrêter de fumer, pour 1 à 3 séances en fonction du praticien et du patient ;
- les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.